>>您当前的位置:首页 -> 健康
春季防上火之虚火篇
有一种“火”,需要调补才能灭
2019-02-22 07:14:04   来源:新消息报

  春回大地万物复苏,很多人体内的火气也开始蠢蠢欲动:眼睛干涩、口舌生疮、牙龈肿痛、便秘口臭……大家习惯性地称之为“上火”。面对这个“老朋友”,很多人的第一反应都是“灭火”,但上火的原因其实非常复杂,“一灭了之”的态度显然不够科学。如何度过一个不上火的春天,不妨让中医专家来支招。

  别忙着灭火,上火分“虚实”

  对于现代人而言,上火几乎是种常态:脸上的痘痘、嘴角的溃疡,时不时要清两下的嗓子,都意味着你的体内有团“火”在熊熊燃烧。银川市中医医院治未病中心副主任医师吴晓晶告诉记者,“上火”属于中医的热症范畴,根本原因还是人体内的阴阳平衡失调。 

  祖国传统医学认为,人体内的阴阳两种物质是同时存在的,身体健康者阴阳平衡,如果一方缺少,另一方相对就会有余。举个例子,如果一个人体内阴气不足,阳气就会相对旺盛,阴虚无法制约阳气就容易滋生“虚火”,也就是我们常说的“阴虚火旺”者,其中尤以老年人居多。 

  与之相对应的,自然就是实火。这种情况下,一个人体内的阴气并无减少,但阳气却由于种种原因增加。例如肥甘厚腻的食物吃多了,导致脾胃难以运化,出现口干口苦等“胃火”表现;还有人由于压力激增,动不动就要发火,使得气机郁结于肝,出现眼睛干涩、头昏耳鸣等“肝火”症状等等,这些都是“实火”的范畴。 

  “实火”是真实存在的,这样的火有必要清除,而且扫清这些障碍之后,身体的不适感就会消除。但“虚火”却无法清除,因为它的根子在于“阴虚”,此时我们要做的是补充阴液,让体内的阴阳再度平衡,而不是盲目“灭火”。

  阴虚火旺者,先滋阴再降火

  遗憾的是,现代人由于生活不规律,消耗过多,阴虚之人比比皆是,但大家往往并不自知,总是忍不住要加入“灭火”大军。 

  古人提倡“日出而作,日落而息”,除了客观原因之外,无形中也达到一种阳气奋进、阴气守成的平衡状态。时至今日,晚睡、熬夜是很多现代人的真实写照,该休息的时候却忙着工作、娱乐,长此以往体内的阴气势必不足,最终无法压制体内的阳气而滋生虚火。明白了这个道理,那些常常手脚发热、心烦失眠、头晕易累者最好能适当调整自己的作息,同时配合饮食调养,方能达到滋阴降火的目的。 

  吴晓晶医生建议,阴虚体质的人应保阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些百合、芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品则应少吃。 

  虽然症状不及实火那么明显,但阴虚者降火难度更大——泻火的同时更需要调补。这类人群更适合吃凉性且平补的食材,比如莲藕、芹菜、冬瓜、山药、番茄之类。春季容易肝阳上亢,此时不妨多进食些汤、粥一类,既补肝脏又养阴液。 

  此外,我们宁夏的枸杞养肝又滋肾阴,但吃多了也会上火,建议每天服用枸杞不超过10g,泡水饮用时再加入少许菊花,能有效缓解烦热、口干、眼睛干涩、夜间盗汗等现象。在菊花的选用上,清火效力更和缓,清虚火明目作用较显著的杭白菊比苦寒力较强的野菊花更适合这类人。

  要想清火,这些事情也得做

  除此之外,阴虚火旺者还可以从以下几方面进行调养。 

  精神调养阴虚体质的人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明之故,故应遵循《黄帝内经》中恬淡虚无、精神内守之养神大法。平素在工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒,要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养,远离城市喧嚣。 

  环境调摄阴虚体质的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心热,口咽干燥,畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受,故在炎热的夏季应注意避暑。 

  起居睡眠起居应有规律,居住环境宜安静,睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。可早睡早起,中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。戒烟酒,防止热毒伤阴。 

  体育锻炼只适合做中小强度、间断性的身体练习,可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。皮肤干燥者,可多游泳。不宜洗桑拿。 

  情志调摄平时宜克制情绪,遇事要冷静。正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性,用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐,防止恼怒。(记者 孙丽琼)

  专家名片

  吴晓晶,中医内科副主任医师、医学硕士,自治区第三批老中医药专家学术经验继承人。中华中医药学会亚健康分会委员,宁夏中医药学会治未病分会委员,宁夏中医药学会全科医学专业委员会委员,中国民族医药学会回医药分会会员。擅长中医内科疾病、慢性病、病前状态人群及亚健康人群的调补,如失眠、咽炎、汗证、更年期综合症、痤疮、黄褐斑、便秘、脾胃病、咳嗽、慢性疲劳综合症等。

  坐诊时间:周一下午,周三上午,周六上午。

【编辑】:杨丽
【责任编辑】:李涛
【宁夏手机报订阅:移动/联通/电信用户分别发送短信nxp到10658000/10655899/10628889】
宁夏日报报业集团 宁夏新传媒有限公司 Copyright 2000-2018 NXNEWS.NET All Rights Reserved
地址:宁夏银川市兴庆区中山南街47号宁夏日报新闻大厦 邮编:750001 新闻热线:0951-5029811 传真:0951-5029812  合作洽谈:0951-6031787
互联网新闻信息服务许可证号:6412017001 国家广电总局信息网络传播视听节目许可证:2908244号
新闻出版总署互联网出版许可证:新出网证(宁)002号 公安网监备案编号:宁公网安备 64010402000050号
工信部ICP备案编号:宁ICP备10000675号 增值电信业务经营许可证编号:宁B2-20060004
法律顾问:言成律师事务所 法律顾问:言成律师事务所 申博开户 电话:13369511100,15109519190
网站地图 申博登录不了 太阳城亚洲开户 太阳城申博开户 极速百家乐
申博在线支付宝充值登入 申博在线游戏代理登入 菲律宾太阳城申博官方网站登入 菲律宾申博太阳城
申博娱乐注册 澳门新葡京赌场 申博游戏 盛618网址
申博138 澳门新葡京赌场 捕鱼游戏 百家乐真人游戏
申博代理 申博棋牌游戏 申博138开户 申博棋牌游戏